co to seria

@rion10 my bad. miałem na myśli spięcie mięśni cos mi musialo do glowy uderzyc podczas pisania. (a supinacja to rotacja do zewnatrz). A co do tego spięcia to myśleć przed serią by pamiętać o tym podczas wykonywania ćwiczenia. Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2014-02-21 14:13:20

[...] mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc powtorzen i mi to kompletnie nie wchodzilo, tak samo moim kolegom na siłowni(mam swoja silownie ), nie mam duzej wiedzy dlatego sie zwrocilem o pomoc do [...]

[...] pomidory, brokuła, ogórki) Wyczekuję momentu kiedy wyrosną mi płetwy od tych ryb %-) nie wspominając, że zaczęłam oferty kredytowe przeglądać @@-)}:-( TRENING rozgrzewka+seria z 25kg wiosło 35x6/37x6/39x6/41x5/43x2 (+1kg) przysiad przedni 30x9/34x7/38x5 (+2kg) wycisk skos 26x8/28x7/30x5 (+1kg) RDL 52x10/54x9/57x7 (+2kg) + 6 interwałów [...]

[...] : barki SUPERSERIA -wyciskanie zza karku -unoszenie sztangielek bokiem w gore po 8 powtorzen SUPERSERIA -arnoldki -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia po 8 powtorzen seria pojedyncza -podciaganie sztangi do brody po 10 powtorzen piatek: biceps + triceps + przedramie SUPERSERIA -uginanie ramion stojac -wyciskanie francuskie lezac [...]

Kabo by oglądał :-) A ja bym robił 1 wykrok co 5minut.. albo co 15.. ;-) czy to mam uznać za oficjalne zgłoszenie do konkursu? P.S. oglądałbym do pierwszej przerwy po przerwie to już następna seria :-P Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-07 21:27:01

PLECY wyciąg górny do klatki - 1 seria - daj podciąganie jak mozesz NIE MAM JAK OBCIĄŻENIA DOŁOŻYĆ sztangielkamiedzy nogi i jedziesz >>> o ja pitole! nie pomyślałem! KLATKA wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie CZY COŚ JESZCZE? ja bym dodal pompki na poreczach >>> nie mam poręczy (siłka jest [...]

[...] martwy ciąg - 2 serie wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie WYWAL, NIE POTRZEBA SKOSU, PRAKTYCZNIE TEN SAM RODZAJ BODŹCA. pompki na poręczach - 1 seria wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria przysiady ze sztanga - 2 serie CWICZ ZAMIENNIE Z MC, JEDEN TRENING MC, DRUGI PRZYSIADY ITD. wznosy na łydkach ze [...]

[...] klatki - 2 serie wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie >>> chodzi Ci tu zebym skos wywalił czy całe cwiczenie??? pompki na poręczach - 1 seria wiosłowanie sztangą - 1 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria przysiady ze sztanga - 2 serie / martwy ciąg - 2 serie wznosy na łydkach ze sztanga - [...]

[...] No i ogolnie, jak sie dobrze kopie, tzn bez zaznaczania jaka to bedzie technika to ciezko sie bronic, najlatwiej przez zmiane dystansu. Ale jak juz mowielem - u mnie mozna uderzac rekoma na twarz, co automatyczie zwieksza dystans bo nikt w mazak nie lubi dostawac, wiec jest praktycznie wejscie, wlasne seria i odejscie+obrona przed kontra -Jarek

yyy no ja sie nie do konca zgodze... Uważa się, że anoreksja jest przede wszystkim chorobą duszy, chorobą o podłożu psychologicznym. Chociaż powstała seria badań, gdzie próbowano określić geny, które by predystynowały do wystąpienia anoreksji. Wciąż większość badaczy popiera psychologiczne koncepcje tej choroby. Anorektycy często mają niskie [...]

Zacząłem robić pompki 2 tygodnie temu. Pompki robię z nogami położnymi na wysokości wyprostowanych rąk z rękami przy biodrach i na pięsciach pierwsza seria max powt. w nast. już nie na pięściach też max powt. to samo w 2 następnych seriach. w kolejnej robię pompki w normalnym rozstawię rąk z nogami wyżej głowy na pięściach i tak jedna seria 25 [...]

[...] przy przysiadach ze obie nogi pracują no ale nie zaszkodzi poprobować robic z jakimś podkładkami. Apokalipsa, a co sądzisz o treningu nóg wyglądającym na tej zasadzie że 1 seria przysiadów po np. maxie tego z czym dam rade siąść x 5 powt i później 2-3 serie katować nogi na maszynach i izolowanych ćwiczeniach? Zmieniony przez - alex1985 w dniu [...]

[...] coś jaki klub wybrac? taki Co jest pod koniec tabeli? Czy jak?: Jaki chcesz,ale wiadomo im słabszy klub tym teoretycznie powinno się łatwiej dostać. Czy ten model, byłby dobrym rozwiązaniem w sensie, czy korki z tych modeli są wygodne? Czy są dośc wytrzymałe?:) Ogólnie seria ok,a dokładnie o które Ci chodzi natural,mistic ,legend,legend elite?

[...] Trening A 1.Wyciskanie h skos 1s- 4kg x15, 2s-5kg x 15, 3 x 5 kg x 10 2.Wyciskanie h nad glowe 1s x 4kgx 15, 2s x 4kg x10, 3.Tricepsy-uginanie za glowe 1serie x 4kg x 8, 2 seria-tak ja z filmiku tutaj 4kg x 15. Ewidentnie pierwszy typ ćwiczenia kuleje. 4.MC na prostych nogach 1s x 33 kg x 14, 2seria x 28 kg x 10. 5. Ściaganie drążka górnego do [...]

[...] zwiększyłem ciężar do 60kg i dalej robię trzy całe serie. w MC chyba troszkę poprawiłem technikę tak jakoś lepiej się czułem robiąc to. W wyciskaniu coś spadła siła, 1 seria cała, dwie pozostałe po 10 powtórzeń : / Przy wiosłowaniu zmniejszyłem ciężar do 35kg i pracuję nad techniką, a pozatym zaczęły mnie boleć plecy w odcinku lędźwiowym [...]

https://i.imgur.com/z7D9Qpy.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Deklasacja w wykonaniu Valentiny Shevchenko i skończenie przed czasem w walce z Lauren Murphy na UFC 266 Panowanie Valentiny Shevchenko jako mistrzyni dywizji muszej UFC wydaje się nie mieć końca w najbliższym czasie. Mistrzyni obroniła pas górując nad Lauren Murphy w pojedynku na [...]

[...] wszystko jest do wyrobienia ;) a co do serii na biceps to w sumie mam 13 co sugerowaliście żebym zmniejszył z 16, defakto mam 3 razy po 4 serie a ćwieczenie 21 to jest jedna seria przy mniejszym ciężarze 21 powtórzeń na dowalenie mięśni ;) zawsze mi ono dobrze robiło więc nie wiem czy mam z niego zrezygnować? Zmieniony przez - Kacoo w dniu [...]

[...] 1. Podciąganie wykonałem 7serii po 6powtórzeń a w ostatniej brakło sił i wykonałem 5 2. Wyciskanie żołnierskie 8serii lecz chyba popełniłem błąd bo zwiększałem obciążenie w seriach kończyłem na 40kg 6 powt 3. Martwy ciąg tu nie ma co komentować zacząłem spokojnie 70kg każda seria po 6 powt :) Dieta Posiłek nr 1 Mleko 3,2% TREC Mass XXL [...]

[...] = 432 "ruchów" Oznacza to że FBW robić się będzie ~2 razy szybciej. Różnica główna między ACT a FBW jaką zauważyłem to to iż w FBW od razu robisz całe ćwiczenie - seria po serii a nie jedziesz dalej i później wracasz ( w kolejnym obwodzie). Z pewnością ma to swoje uzasadnienie i z pewnością wpływa na konstrukcję mięśni. Ale czy wpływa [...]

zimlogos! kolego mam teraz czas i nic mnie nie gna wiec podam ci mój ostratni plan ćw pon A klatka 10 serii na plaskiej: 1 seria 30% cm tempo szybkie dwi serie 50%cm 10-15 powtórzeń dwie serie 5-7 powtórzeń (tempo dynamiczne)80-85% cm dwie serie 8-10 powt 70-75%cm dwie serie 10-12 powt 60-65%cm jedna seria 15-20 powt 30% cm nastepnie wycisk [...]